母子分離不安の子育てをしているママには自分の時間を取ることは不可能だと思っていませんか？
ポイントさえつかめば自分の時間を作り出すことができるのです！
自分時間を作り出す為の３つのポイントをお伝えします。
ポイントさえつかめば自分の時間を作り出すことができるのです！
自分時間を作り出す為の３つのポイントをお伝えします。
1.母子分離不安っ子は１日中ママと一緒！
母子分離不安の子どもの子育ては、思った以上に大変‼
朝起きてから夜寝るまで「ママ〜！ママ～！」状態…。
トイレに行っても一緒に入ってくる。
ちょっと洗濯物を干しに行っても大声で探す子ども。
一瞬たりとも自由になる時間がありません。
子どもが大きくなるまで辛抱するしかないか…と半ばあきらめているママも多いのではないでしょうか？
2.自分の時間は全て子どもの為の時間だった頃
私の娘は母子分離不安がある為いつも隣にいて、どこに行くのも常に一緒でした。
そして、私がいるかをいつも確かめていました。
ですので、自分のやりたいと思っている事は、全て娘に遮られ全くできない毎日。
夫は自分のやりたいことをやっている。
私はいつも娘と一緒だからやれることに限りがあるし、やりたい事もできない…。
どうせできないとネガティブになってしまう、そんな辛い日々を送っていました。
3.自分時間を取らないとママのココロが大変な事になってしまう‼
人は自分の欲求が満たされない状態が続くとどうなるでしょうか？
自分には自由になる時間がないと思うと、未来への希望を止めてしまいます。
どうせ自分は何にもできないんだ…。やりたいと思うだけ無駄な事…。と、ネガティブな想いがドンドン膨らんでしまいます。
膨らんだネガティブな想いは、子育てをする上で影響が…。
母子分離不安で自由時間が取れないのに、子どもに怒ったり、感情的に指示したりしていると更に自由時間を奪われるという悪循環に陥ってしまいます。
もし今ネガティブな気持ちを抱えた状態で、子どもに接しているならば今すぐ対処が必要です！
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4.自分の時間をとるための３つのタイミング
自分の時間を取るといっても、子どもが小さければ自由にできないこともあると思います。
自分の時間と言っても子育て前の様に何でも自由にできることはなかなか難しいですが、自分の時間を少しでも確保できるタイミングについてお伝えします。
《タイミング①》
子どもが寝ている時間！
こどもがぐっすり寝ている時間が、自分の時間を取れる唯一の時間です。
それが朝なら少し早く起きてコーヒーを飲んでリラックスしてみたり
子どもが寝てからの夜だったら見たかったテレビを観たり、本を読む時間にしてみるなど自分の気持ちが休まる物を少しでも取り入れましょう。
《タイミング②》
子どもが学校や園に行っている時間！
学校や園に通っている子どもがいれば、そのタイミングで自由時間をとりましょう。
いつも行かないカフェに行ってみたり、買い物をしてみましょう。
いつも家で子どもとの世界しかないママにとって疲れたココロが少し上向きになります！
《タイミング③》
子どもが好きな事に没頭している時間！
子どもが大好きな事で集中している時間がねらい目。
YouTubeを観ている時間、ゲームをやっている時間、おもちゃで遊んでいる時間など少しの集中時間で自分もやりたい事に集中しましょう。
しかし予定より早く自分の自由時間が奪われてしまうこともあるかと思います。
それでも、ほんの少しだけ自分の時間を持てたということが、自分のココロを守れたという事に繋がります。
自分の時間のタイミング探しをぜひしてみて下さいね！
発達科学コミュニケーション
トレーナー まつのえり
