昼夜逆転でも大丈夫？ ゲーム漬けに見える子の“脳のサイン”

「また夜更かし…」「朝が起きられない」「ゲームばかりで昼夜逆転…これって依存？」と不安になるママへ。

 

 

実は“脳のSOS”を見逃しているだけかもしれません。

 

 

生活リズムより大切なのは、安心できる親子関係です。

 

 

特に昼夜逆転やゲームへの没頭が続くと、「もう依存なんじゃないか」「将来どうなるんだろう」と焦ってしまうお母さんも多いです。

 

 

親として不安になるのは当然です。

 

 

けれども、発達科学の視点で見ると、その行動の裏には“脳のSOS”が隠れています。

 

 

昼夜逆転は「ズレたリズム」ではなく「守りの反応」

 

子どもが夜に活動し、朝起きられなくなるのは、単なる怠けや生活習慣の乱れではありません。

 

 

脳はストレスを受けると、「自分を安心させる時間帯」を探そうとします。

 

 

昼間に学校や人間関係で緊張状態が続く子ほど、夜に“安心できる時間”を求めて活動が活発になることがあります。

 

 

つまり、昼夜逆転は「ストレス過多な昼を避け、安心を取り戻そうとする脳の防衛反応」なのです。

 

 

ゲームは「逃避」ではなく「安心の再現」

 

ゲームに夢中になるのも同じです。

 

 

ゲームの世界では、ルールが明確で、結果が見えやすく、

「自分の行動がうまくいく」感覚が得られます。

 

 

これは、日常生活で感じにくくなっている

“自己効力感（できた！という実感）”を取り戻す行動。

 

 

つまり、ゲームは子どもにとって

「安心」と「達成感」を一時的に回復する場所なのです。

 

 

生活リズムを正す前に、“親子関係のリズム”を整える

 

昼夜逆転を直そうとして、「早く寝なさい！」「朝起きなさい！」と生活面から立て直そうとするお母さんも多いです。

 

 

けれども、まず整えるべきは“生活リズム”ではなく、“親子関係のリズム”。

 

 

子どもが安心して話せる時間、安心して受け止めてもらえる会話のテンポ。

 

 

そこが回復すると、自然と行動も安定していきます。

 

 

ブレないお母さんの軸が、脳の安心を育てる

 

昼夜逆転やゲーム漬けの行動は、脳が「安心できる場所」を探しているサイン。

 

 

このとき大事なのは、お母さん自身がブレずに、

「何が正しいか」よりも「今、安心しているか」を見ていくことです。

 

 

たとえば、夜中に起きてゲームをしていたとしても、暴言がなく、穏やかに過ごせているなら、脳が落ち着いている証拠。

 

 

「朝は眠くなっちゃうね」「今度は昼に一緒に見てみようか」と、少しずつ“昼の安心”を広げていけばいいのです。

 

 

昼夜逆転も、ゲーム漬けも、“ダメな行動”ではなく“安心を求める行動”。

 

 

焦って叱るより、「何に安心を感じているのか」を見つけてあげること。

 

 

それがお母さんのブレない軸となり、やがて子どもの脳のリズムを整える力になります。

 

 

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