朝起きれない中学生が自分で動き出す！2学期の朝を変える「力」の育て方

朝起きれない中学生に何度声をかけても動かず、「このままで大丈夫？」と不安になっていませんか？生活リズムだけを整えようとするのではなく、今すでに使えている力を見つけて育てることで、動きにくい2学期の朝が変わります。
 
 

１．朝起きれない中学生に毎朝どう声をかけたらいいの？

 
 
朝、「早く起きなさい」「もう時間だよ」「中学生なんだから自分で起きて」そんな声かけを繰り返していませんか？
 
 
朝になっても起きれない。
何度声をかけても布団から出てこない。
やっと起きてきたと思ったら、今度はなかなか支度が進まない。
 
 
夏休み中、夜更かしが増えたり、昼過ぎまで寝ている中学生の子どもを見ていて、「生活リズムが崩れたから、学校が始まっても朝起きられないんだ…」と感じていたかもしれませんね。
 
 
そして始まった２学期。しばらく経つのに「今日は学校に行きたくない」と言う日まで出てくると、
このまま登校できなくなったらどうしよう。
この関わり方、間違っているのかな。
と不安になってくると思います。
 
 
 
 
朝起きられない背景には、睡眠の問題や生活リズム、体調面などさまざまな要因があります。
 
 
思春期の子どもは起立性調節障害などが関係することもあるため、医療機関へ相談してみることもひとつの手です。
 
 
また発達障害や注意欠如・多動症（ADHD）グレーゾーンの子どもの場合は、その特性が関係していることもあります。
 
 
そのうえで、専門的な支援を受けているかどうかに関わらず、毎日の家庭でできることがありますので紹介していきますね！
 
 

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２．動きにくさにつながっていた「中学生なんだから」という対応

 
 
私の生徒さんにも、朝起きれないADHDグレーゾーンの中学生の娘さんに悩むお母さんがいました。
 
 
娘さんは夏休みに入ってから、明け方まで起きていたりして、起きてくるのが午後3時頃という生活になっていました。
 
 
宿題は夜遅くなってから始め、すぐに「休憩する」と言ってなかなか進まない…結局夏休みが終わりに近づいても終わっていないという状態でした。
 
 
お母さんは、２学期を目前に
「学校が始まる前に早く起こすようにした方がいいかな」
「宿題もやらせないと」
「生活リズムも整えた方がいいよね」
と焦っていました。
 
 
 
 
一方で、「中学生なんだから、自分のことは自分でできるようになってほしい」という思いもありました。
 
 
実はこのお母さんは、小学校４年生頃から子どもの自立を意識して、「自分でやって」と声をかけることを増やしていました。
 
 
子どものためを思って、「もう〇歳なんだから、自分でやりなさい。」「自分で考えて」といった声をかけているお母さんは少なくないと思います。
 
 
ところが、思い返してみると、その頃から娘さんは少しずつ反発するようになり、会話もうまくいかないことが増えていたそうです。
 
 
「子どもを褒められない自分が悪いのかな」
「私の育て方が良くないから娘が変わらないのかな」
お母さんはずっと自分を責めていました。
 
 

３．「生活リズム」だけじゃない！２学期に見るべきポイント

 
 
朝なかなか起きれない。夜更かしが続く。昼過ぎまで寝ている。
そんな姿を見ると、「長期休みで生活リズムが崩れたからだ」と感じるかもしれません。
 
 
ですが、休みの間に生活リズムが崩れたように見えるのは、その前の１学期の学校生活で疲れやストレスがたまっていたから、という場合があります。
 
 
その場合、脳にも疲れがたまっているので、良いパフォーマンス、つまり力が出しにくくなるのです。
 
 
その脳の疲れは、とくに発達凸凹があるお子さんの場合、大きく関係していることも多いです。
 
 
 
 
だから学校が始まるからといって、そろそろ元の生活に戻そうと「早く起きなさい」「学校始まるよ」「もう時間だよ」と声をかけても、なかなか動き出せないことがあるんです。
 
 
そんな状態のお子さんには、朝起きられないことだけを見て「何もできていない」と捉えるのではなく、朝起きられない日があっても、「子どもの中にすでに使えている力がある」ことを見ること。
 
 
２学期半ばになっても朝の動きにくさが続いている今だからこそ、「この子は今、どんな力なら使えているのか」という見方に変えていくことが大切です。
 
 
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４．朝起きれない中学生の「すでに使えている力」の育て方

 
 
朝起きれない中学生の娘さんのお母さんに、私が伝えたポイントは2つ。
 
 
①親が助けられるところは助けてOK
②できていることを言葉にしていくことを大切にしてほしい
 
 
このポイントを元に、お母さんは娘さんを
「今、この子はどこまでならできる？」
「どこを助ければ、自分の力を使える？」
と見るようになり、必要な助けを考えるようになりました。
 
 
娘さんには「起こす」ことではなく、「起きれる空間をつくること」が必要だと考え、朝時間が楽しくなる雰囲気をつくるようにしたのです。
 
 
つい、まだ起きてない…準備してない…が気になると、負のオーラが出てしまうのでそこは封印！
 
 
娘さんが楽しくなれるような言葉を選びながら、どこまでならできているのかを見究めていきました。
 
 
そして、ここまでならできるんだ！ということを見つけたら、言葉にして本人に伝えることもしました。
 
 
 
 
続けていくうちに、お母さんの意識が「手伝ってあげても大丈夫」に変わりました。
 
 
お母さんが変わると、娘さんにも変化が起こりました。
 
 
１つ言葉を受け取れた。
１つ気持ちを切り替えられた。
１つ自分で行動を選べた。
 
 
そんな小さな「できた」を積み重ねられるようになりました。
 
 
その「できた」をお母さんが言葉にしてくれる。同時に信頼と自信も積み上がっていったのだと思います。
 
 
私は、こんな風に朝目を覚まし、気持ちを切り替え、自分で次の行動へ移っていく力が育っていく脳の状態を「朝型脳」としてお伝えして、サポートしています。
 
 
朝型脳は、毎日同じ時間に起きられるようになったら育つ、というものではありません。
 
 
この親子のように、今子どもがすでに使えている力を見つけて、その力を使えた経験を増やしていくことで育っていきます。
 
 

５．自分で次の一歩を選んだ２学期の始まり

 
 
この娘さんは２学期最初の登校日に無事学校へ向かいました。
 
 
お母さんが朝型脳を育てる関わりを続けたことで、自分で登校を選べたからです。
 
 
実は宿題は、その日の朝までやっていました。
 
 
生活リズムがすっかり整ったわけでも、何でも自分でできるようになったわけでもありません。
 
 
お母さんは、笑顔で学校へ持っていく荷物をリュックに入れるのを手伝っていました。
 
 
以前なら、「こんなことくらい自分でやってよ」と言っていたところですが、その言葉を言っても娘さんが動けるようになるわけではない、朝型脳が育つわけではないと分かったからです。
 
 
「眠いから学校に行きたくない」と言ったときにも、「せっかく仕上げたのに⁈この宿題を出さないのはもったいないよ〜」とできたところまでをポジティブに伝えました。
 
 
すると娘さんはその言葉を受け取り、気持ちを切り替え、学校へ行くことを自分で選びました。
 
 
 
 
親が助けることは、自立を諦めることではありません。
 
 
本当の自立への道は、今使える力を増やしながら自分で考え、自分で選び、自分で動く力を育てていくことです。
 
 
朝起きれない日があっても、大丈夫。
 
 
まずは
「この子は今、何ならできているかな？」
と探してみてくださいね。
 
 
その小さな力を見つけることから、朝時間は変え始められます。
 
 
合わせて読みたい
「朝時間がない」は卒業できる！自分で動ける子になるママの関わり方
 
 
執筆者：ありむらけいこ
（Nicotto Project 発達科学コミュニケーショントレーナー）
 
 
朝起きれないと感じるお子さんには、まずは朝型脳へ変えるところから！どうやってやるのか気になった方は電子書籍も読んでみてくださいね！
 
 

 
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