朝から元気がない、友達の話をしなくなった…。中学生女子の友達関係の悩みは、放っておくと学校生活そのものがつらくなることも。友達関係がうまくいかないのは性格の問題ではないんです。その理由と、今日からできるおうちサポート法をお伝えします。
【目次】
１．毎日が緊張の連続…友達関係がうまくいかない中学生女子の本音
２．中学生女子が「グループ」にこだわる理由
３．中学生女子の友達関係をスムーズにするカギはコミュニケーション
４．友達関係がうまくいかない中学生女子のおうちサポート法
①１対１の会話でコミュニケーション力を育てる
②自分を理解し大切にする
１．毎日が緊張の連続…友達関係がうまくいかない中学生女子の本音
朝、教室に入るときのあの緊張感。
休み時間が近づくたびに重くなる気持ち。
移動教室や学校行事で「ひとりになったらどうしよう」という不安。
実は、友達関係のトラブルで苦しむ中学生女子の脳は、大人が想像する以上に強いストレス状態に置かれているのです。
「常に誰かに評価され、居場所を失う恐怖と隣り合わせの空間」。
友達関係がうまくいかないと悩む中学生女子にとって、学校はそんな場所になっていることがあります。
かと言って「学校どうだった？」と聞いても「別に」「普通」としか返ってこないと、それほど深刻ではないのかな、と思ってしまいますよね。
「友達とうまくいっていないって、あなたの気にしすぎじゃない？」そうママが思ってしまうのも無理はありません。
それでも「思春期だから仕方ない」「友達関係の悩みは誰にでもある」と見過ごしてしまうと、ある日突然、
・朝起きられなくなる
・教室に入れなくなる
・理由を聞いても何も話せなくなる
そんな形で限界が表に出ることも少なくありません。
私自身、娘の変化に「まだ大丈夫」と思い続けた結果、回復に長い時間が必要になりました。
ではなぜ、友達関係がうまくいかないと、ここまで追い詰められてしまうのでしょうか。
次の章で、思春期の脳の特徴から解説します。
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２．中学生女子が「グループ」にこだわる理由
小学校高学年から中学生にかけての思春期は、親から心理的に離れ“同年代の仲間”とのつながりを求めるようになります。
中学生女子がグループにこだわるのは、自分と似た存在との関係を通して「自分とは何か」を理解しようとする発達段階にあるからです。
心理学では、友達関係の発達は次のようなステップで進むとされています。
①ギャンググループ（小学中学年ごろ）：
性別に関係なくなんとなく集まってワイワイ遊ぶ、目的重視の大人数グループ。個人より「集団のノリ」が大事。
②チャムグループ（小学高学年～中学生ごろ）：
“いつも一緒”の少人数グループ。特に女子に多い。共通の話題や行動が安心感となり、メンバーの入れ替わりに敏感。
③ピアグループ（中学生後期、高校生ごろ～）：
お互いの違いを認め合える関係。対等でありながら、自分の意見や立場も大切にできるようになる。
成長とともに求める友達関係は変化していきますが、実際には発達のスピードに個人差があります。
発達が進み、「ピアグループ」のような関係を求める子にとっては、「ずっと一緒」「空気を読む」ことが多いチャムグループが窮屈に感じられることもあります。
しかし、学校ではグループ行動が多く、本当は疲れていても無理に合わせてしまう子も少なくありません。
だからこそ、自分の気持ちを人に伝えるコミュニケーション力が大切になります。
３．中学生女子の友達関係をスムーズにするカギはコミュニケーション
自分らしく、かつ友達関係もスムーズにするには、日常の中で少しずつコミュニケーション力を育てることが重要です。
コミュニケーション力は、
・気持ちを整理する
・感情を落ち着ける
・ストレスを和らげる
といった、自分と向き合う力にもなります。
「自分はどういう人間で、どんな関係が心地よいのか」を理解していると、相手に合わせすぎて疲れたり、無理な我慢を続けたりすることが減ります。
自分自身を知ることが、グループに属しながら自分の軸をしっかり保つための第一歩です。
また自分を理解していても、その思いを相手に伝えられなければ、友達との関係はうまくいきません。
・相手の話を最後まで聞く
・自分の気持ちをわかりやすく伝える
・誤解を解くための言葉を持っている
といった、基本的なコミュニケーション力も欠かせません。
実はこの力は、日常のちょっとしたやり取りの積み重ねで育っていきます。
そしてその練習は、友達関係の中だけでなく、家での親子の会話からでも十分に始められるのです。
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４．友達関係がうまくいかない中学生女子のおうちサポート法
友達との関係づくりがうまくいかない中学生女子にしてほしいのは、お母さんとの１対１のコミュニケーションです。
◆①１対１の会話でコミュニケーション力を育てる
お母さんとの会話を通して、コミュニケーションの成功体験を積み「自信」を育てます。
中学生女子とは、アドバイスではなく「なるほど、そう思うんだ。お母さんはこう思う」という、お互いを尊重する会話が基本。
もし娘が「無視されてる気がする…」とポツリと言ったら、心配であれこれ聞きたくなりますが、途中で口をはさまず最後まで耳を傾けましょう。
「ふんふん」と相づちを打ちながら、否定せず「そう思うんだね」と共感を示して寄り添うことが大切です。
言葉にすることで、悩みが整理され対処法が見えてくることがあります。
お母さんはそのガイド役になり、アドバイスはグッとこらえ、「それから？」と言葉を引き出していきましょう。
子どもは、自分の言うことを否定せずに聞いてもらえる経験を通して、自信を育んでいきます。
◆②自分を理解し大切にする
友達関係がうまくいかない中学生におすすめなのは、「自分の時間」を楽しむことです。
グループに慣れている子は、誰かのために行動することが当たり前になっているかもしれません。本人が主役になり、自分で物事を決める時間を作ってみてください。
例えば、親子で図書館に行き、それぞれの時間を過ごしてみるのもおすすめです。
図書館はひとりでいるのが自然な場所なので、自分の好奇心で本を選べます。
いかがでしたか？中学生女子の「いつも一緒」の友達関係がうまくいかないと感じるのは、心の発達が一歩進んでいるからかもしれません。
自分を大切にしながら友達関係を築けるようサポートしていきたいですね。
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友達関係に悩む中学生のよくある質問（FAQ）
Ｑ１：中学生女子が友達関係でトラブルになるのは性格の問題ですか？
A１：中学生女子の友達関係トラブルは、性格の問題とは限りません。思春期は「自分はどんな人か」を仲間関係の中で確認する発達段階にあり、グループ内の距離感や立ち位置に悩みやすい時期です。そのため、空気を読みすぎたり、本音を言えずにトラブルにつながることがあります。
Ｑ２：中学生女子がグループにこだわる理由は何ですか？
A２：中学生女子がグループにこだわる理由は、安心感を得ながら自己理解を深めるためです。特にチャムグループと呼ばれる「いつも一緒」の関係では、仲間との共通点が心の支えになります。ただし、発達のスピードには個人差があり、グループ行動が負担になる子もいます。
Ｑ３：友達関係がうまくいかない中学生女子には、親はどうサポートすればいいですか？
A３：友達関係がうまくいかない中学生女子には、家庭での１対１の会話が大切です。親が話を最後まで聞き、気持ちを否定せず受け止めることで、コミュニケーション力と自己肯定感が育ちます。家で安心して話せる経験は、学校での友達関係を支える土台になります。
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執筆者：本田ひかり
（発達科学コミュニケーションアンバサダー）
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