ADHD傾向の年長息子がお風呂上がりに着替えない…毎日イライラしていた私
注意欠陥多動性障害（ADHD）傾向のある息子は、お風呂上がりになると、なかなか着替えずにそのまま遊び始めてしまうのが日常でした。
「風邪ひくから早く着替えて」
何度声をかけても一向に動かず、結局は私が服を選び、遊んでいる息子に無理やり着せることに…。
やっと着替え始めたと思えば、今度は妹と引き出しの取り合いでケンカに発展。
同じ棚に洋服を入れていたため、開けたい場所がかぶり、お互いに譲れず衝突してしまうのです。
「なんでそんなにすぐ着替えないの？」
そう思いながら、イライラをぶつけてしまう毎日でした。
さらに、毎日のように同じやりとりを繰り返しているうちに、
「また今日もか…」
と、お風呂上がりの時間が憂うつに感じるようになっていきました。
本当は穏やかに過ごしたいはずの時間なのに、気づけば怒ってばかりの自分に、どこか虚しさも感じていました。
良かれと思っていたその声かけ、
実は癇癪を長引かせているかも？
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「着替えない」のはなぜ？ADHDの子どもが動き出せない理由
発達科学コミュニケーションを学んで気づいたのは、息子は「やらない子」ではなく、「やりにくい状態」にいたということでした。
ADHD傾向の子どもは、
・やることの切り替えが苦手
・最初の一歩（動き出し）が難しい
・複数の情報を同時に処理するのが苦手
という特性があります。
つまり、「着替えて」という一言は、
・遊びをやめる
・服を選ぶ
・順番に着る
という複数の行動を一気に求められている状態。
大人にとっては簡単でも、子どもにとっては “何から始めればいいかわからない指示”になっていたのです。
さらに、兄妹で同じ棚を使っていたことで、「取り出す」という最初の一歩すらスムーズにいかない環境でした。
加えて、「早くして」と急かされるほど、子どもの脳はプレッシャーを感じ、余計に動き出しにくくなることもあります。
やる気の問題ではなく、脳の処理の仕組みとして“動けなくなっている”状態だったのです。
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年長の今こそ危ない？「言われないと動けない子」になる前に
この状態をそのままにしていると、
・言われないと動けない
・やらされることに慣れてしまう
・「できない自分」のイメージが積み重なる
という悪循環につながっていきます。
特に年長のこの時期は、「自分でできた」という経験を積み重ねていく大切なタイミング。
ここで主体的に動く経験が少ないままだと、小学校に入ってからも 「言われないと動けない」 「やる前からあきらめる」という状態につながりやすくなってしまいます。
だからこそ、 “やらせる”ではなく“動き出せる環境と関わり”に変えることが大切だと気づきました。
さらにこの時期は、成功体験がそのまま「自分はできる」という感覚につながる時期でもあります。
逆に、できなかった経験が積み重なると、自信のなさとして残りやすい時期だからこそ、関わり方を見直す意味があると感じました。
お風呂上がりに「着替えなさい！」をやめたら自分から動き出した関わり方
私がまず変えたのは、環境でした。
兄妹で一緒に使っていた棚を分け、 息子が一人でスムーズに服を取り出せるようにしました。
それだけで、「取り出す」という最初のハードルがぐっと下がったのです。
次に意識したのは、 “動き出した瞬間を見逃さないこと”。
息子が引き出しに手をかけたその瞬間に、「洋服選ぼうとしてるんだね！」と声をかけ、小さな一歩を言葉にしました。
そして、
「洋服選べたね」
「下着履けたね」
「ズボン履けたね」
と、できたことだけを一つひとつ具体的に認めていきました。
①環境を整えて「やりやすくする」
②動き出しの瞬間を言語化する
③できたことだけを具体的に認める
この３つを続けていくうちに、少しずつ息子が自分から動くように変化していきました。
最初はほんの小さな変化で、「今日は一つできた」くらいの日もありました。
それでも、その一歩を積み重ねていくことで、息子の中に「自分でできる」という感覚が少しずつ育っていったのだと思います。
今では、お風呂上がりに「着替えて」と言わなくても、 自分で洋服を選び、スムーズに着替えられるように。
「もう着替えたの?!」と驚いて伝えると、息子は嬉しそうな表情を見せてくれます。
関わり方を変えただけで、子どもはこんなにも変わる。
その変化は、行動だけでなく、表情や自信にもあらわれていました。
執筆者：西野まこ
（Nicotto Project 発達科学コミュニケーションアンバサダー）
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