５歳で夜泣きしてるのは大丈夫？と不安に感じていませんか？夜寝る前のたった5分の習慣で安心して寝られるようになった方法を紹介します。
【目次】
１．５歳でまだ夜泣き…大丈夫？
２．夜泣きの原因は日中にあるの？
３．寝る前５分の習慣で夜泣き対策
◆寝る前のスリー・グッド・シングス
◆読み聞かせで感情の会話をする
１．５歳でまだ夜泣き…大丈夫？
５歳になってもまだ夜泣きをする子、大丈夫なのかな？何かの病気かな？と心配していませんか？
うちの息子も年長になったころ突然、夜になると足をバタバタさせて「いやだ」「あっち行け」などと泣き叫ぶことが続きました。
どうしたんだろう？
怖い夢でも見たのかな？
と思って、よしよししたりトントンしたりしても泣き止みません。
５歳にもなり力も強くなってきて、暴れ回ると危険です。
幸い何もない部屋で布団を引いて寝ているので、横で眠っている弟を避難させて、安全だけは確保しました。
どうしたらいいんだろうと、私が何もできずオロオロしてるうちに、息子は10分くらいたったら突然パタンとまた寝ます。
朝、どうしたのか聞いても
「えっ？そんなことしてないよ」
「別に何にもないけど」
と言って覚えてすらいない様子でした。
こんなことが頻繁にあり、なにかの病気なのかな、心の奥になにか抱えさせてしまってるのかな…と不安でした。
今日も夜泣きになったらどうしよう…と不安で、夜になるのがしんどくなっていました。
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２．夜泣きの原因は日中にあるの？
夜泣きは、日中の興奮や刺激が原因のことが多く、特に感受性の強い子にみられやすいです。
５歳ごろは、心と言葉の発達に伴い、感受性も発達していきます。
また、他人や自分の周りにあるものに興味を示す時期でもあります。
お友だちとの関わりが増えてきて、相手の気持ちを理解して共感することができるようになってきます。
感受性の強い子は、自分や自分以外の人やモノの感情を強く感じすぎてしまったり、気持ちが切り替えが苦手だったりします。
また、共感力が高いので感情を抑えて周りに合わせようとしてしまいます。
そのため、園などの集団や家庭で不安に感じることがあったり、我慢していることがあったりするとストレスが大きくなり、夜泣きとして表れてしまうことがあります。
うちの息子の場合も、年長になって”一番上のお兄さん”になった期待と不安があったのかもしれません。
また、夫婦で教育方針の違いからケンカになることも多くありました。
息子の前では極力ケンカをしないようにはしていましたが、何かしら感じ取っていてストレスになっていたのかもしれません。
感受性が豊かなことはいいことである反面、強すぎると日中のマイナスの感情がストレスになってしまいます。
感受性の強い子を叱ることや批判することは、逆効果！
落ち込んでなかなか立ち直れなくなってしまったり、緊張や恐怖が強くなったりしてしまいます。
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３．寝る前５分の習慣で夜泣き対策
感受性が強い子には自信と安心を満たしてあげてから寝るのがおすすめです。
寝る前に５分でできる、安心して寝られるようになる方法を２つ紹介します。
◆寝る前のスリー・グッド・シングス
実は、嫌な出来事も思い出しやすい時間帯が夜なのです。
加えて、人間の脳は、どうしても嫌な出来事の方が強く印象に残ってしまうようにできています。
そのため、寝る前に今日あったいいことを３つ親子で言いあいましょう。
寝る前に、前向きで明るい気持ちになることができます。
さらにそれだけじゃなく、日中も夜に話すことを３つ探すために、意識して良いことを見つけるようになります。
そうすると、１日の中でポジティブな気持ちになっている時間が長くなります。
感受性の強い子とスリー・グッド・シングスをするときのポイントは、子どもの話を肯定的に聞いてあげることです。
子どもの話に反論したりアドバイスを入れたりせずに、共感してあげるとお母さんに受け入れてもらえた安心感で、幸せな気分で眠りにつくことができます。
また、肯定することを続けると、子どもはだんだん自信がついてきます。
すると、失敗などのマイナスな出来事が起きても、すぐに気持ちを切り替えられ、夜まで持ち越さないようになってきますよ。
◆読み聞かせで感情の会話をする
感受性の強い子は一見、感情のコントロールが上手に見えますが、抑え込んでるだけかもしれません。
ですから、適切に自分の感情を言葉にして伝えることで、ストレスが軽減します。
感情を言語化するには、絵本を読み聞かせがおすすめです。
読み聞かせの時は、感情に関する脳が活発に働いているという研究結果があるからです。
単なる音声ではなく、近しい大人の心のこもった読み聞かせが、子どもの聞く力や感情に関する脳活動の活性化を促すことにつながると考えられます。出典：最新脳科学でついにでた結論「本の読み方」で学力は決まる川島隆太（監修）青春出版社
絵本を読みながら、子どもの感情を聞いたり、絵本の中の登場人物の感情を質問したりしてみましょう。
うまく言葉にできなかったら、「楽しかった？うれしかった？」と選択肢をあげてもいいです。
そして、これも全面的に肯定して共感してあげてください。
その上で「お母さんは、こんな風に思ったよ」ってお母さんの気持ちも伝えてみると偏った考え方にならなくなります。
寝る前に読む本は穏やかでポジティブになれる本を選んであげてくださいね。
寝る前に５分間だけ、お子さんが安心して寝られるような声かけをすると、だんだん夜泣きがなくなりますので、試してみてくださいね。
子どもが安心してストレスをためなくなる声かけもいっぱいあります
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執筆者：いぐち ゆか
（発達科学コミュニケーショントレーナー）
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