５歳の子が夜泣きで足をバタバタさせて暴れる姿に「病気？」「育て方のせい？」と不安なママへ。その正体は、成長過程で溜まった日中の不安や我慢かもしれません。寝る前５分の習慣で、親子でぐっすり眠れる毎日を取り戻しましょう。
【目次】
「どうしてうちの子だけ？」５歳で夜泣きし足バタバタ暴れるわが子が怖いお母さんへ
「もう５歳なのに、どうしてこんなに激しく泣くの？」
「足をバタバタさせて、まるで別人みたいで怖い……」
夜中に突然始まるわが子のパニック。
お母さんは、震えるわが子の隣でどうしていいかわからず、ただ不安でいっぱいになりますよね。
５歳で夜泣きし足をバタバタさせる姿を目の当たりにすると、
「ご近所に迷惑をかけていないかな」
「どこか体が悪いのかな」
と、毎晩が怖くて不安になってしまうものです。
あまりに激しいと「何か大きな病気かも」と心配になりますが、多くの場合は成長や心の発達にともなう一時的な反応です。
まずは、お医者さんに相談したほうがいいサインを確認しておきましょう。
・けいれんのように体が硬直する
・無呼吸のように息が止まる症状がある
・毎晩長時間続き、日常生活に影響が出ている
もしこれらに当てはまらなければ、親の関わり方を工夫することで改善していくケースが多いです。
５歳の子の脳は、感受性がぐんと育つ時期で、毎日さまざまな刺激を受けています。
その刺激や不安をうまく消化できず、心の中にたまっていったものが、夜泣きや足をバタバタさせる反応として表れるのです。
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２．しつけのせいじゃない！夜中に暴れてしまう脳の仕組み
５歳で夜泣きし足をバタバタさせて暴れ、朝になると本人は何も覚えていない……。
このような状態は、専門的には「夜驚症（やきょうしょう）」や「錯乱性覚醒（さくらんせいかくせい）」と呼ばれることもあります。
これは、深い眠りから目が覚めきれずに起こる状態で、ストレスや緊張が強い子ほど出やすいといわれています。
決して、お母さんの愛情が足りないわけではありません。
特に５歳ごろは、感受性が強く、日中に感じた不安や我慢をうまく消化できずに溜め込んでしまうことがあります。
・園で友達関係に気をつかっていた
・先生に叱られて心がざわついた
・家で下の子のお世話にママを取られて寂しさを感じた
・寝る直前までテレビやスマホなどの強い光を見て脳が興奮した
５歳の子どもが夜泣きし足をバタバタさせる原因は、お母さんの接し方ではなく、脳が日中に受けた刺激に反応している状態なのです。
もし夜中にパニックが始まってしまったら、お母さんが一番にやることは「安全を確保すること」、それだけで十分です。
泣き叫ぶわが子をなんとかしようと必死になればなるほど、お母さんの脳も不安やストレスでいっぱいになってしまいます。
「今はパニックが落ち着くのを待とう。その代わり、明日起きている時間に脳を育てる作戦を立てよう」と、エネルギーを注ぐ場所を「夜中の対応」から「寝る前の関わり」へと切り替えてみませんか？
お母さんが「明日はこうしてみよう」という判断の軸を持つことが、お子さんの脳に安心を届ける近道になります。
３．「私の育て方が悪いの？」と悩んでいた私が、夜を怖がらなくなるまで
実は、私自身の息子も年長のころ、泣き叫びながら足をバタバタさせる夜泣きが続いていました。
「いやだ！」「あっち行け！」と暴れる息子。
私の育て方のせいで、ストレスを抱えさせてしまっているのかも……。
そう思って、夜が来るのが怖くてたまらず、時計の針が進むたびに不安で胸が苦しくなっていました。
そんな私を救ってくれたのは、「子どもの行動を直そうとするのではなく、お母さんの関わり方を変える」という発達科学コミュニケーションの考え方でした。
「脳の状態が原因なんだ」とわかったことで、夜中のパニックにその場で対応するのをやめて、「寝る前に脳をどれだけ安心させられるか」に力を注ぐことにしたのです。
４．脳をリラックスさせて朝までぐっすり眠るための３つの習慣
５歳の子の夜泣きや足をバタバタさせる反応を落ち着かせるために効果があるのは、寝る前に「安心」と「自信」を満たしてあげることです。
今日から寝る前の５分でできる、３つのステップを紹介します。
◆①今日あった良いことを話す「スリー・グッド・シングス」
夜は、嫌なことを思い出しやすい時間帯です。
しかも人の脳は「嫌な記憶」を強く残す仕組みがあるため、そのまま寝ると不安やストレスが強くなりやすいのです。
そこで寝る前に「今日あった良いことを３つ」親子で言い合ってみましょう。
「お友だちとブランコで遊んで楽しかった」
「先生にシールをもらえた」
「ママとおにぎりを食べた」
ほんの小さなことで十分です。
ポジティブな気持ちで眠りにつけるだけでなく、昼間も「夜に話すために良いことを探そう」と意識できるようになります。
◆②「そうなんだね」と肯定的に聞いてあげる
お子さんが話したことに対して、「そうなんだね」「嬉しかったね」と共感してあげてください。
お母さんに受け止めてもらえた安心感が、自信にもつながります。
◆③絵本の読み聞かせで感情の会話をする
感受性の強い子は、一見感情のコントロールが上手に見えますが、実は抑え込んでしまうと言うことが多くあります。
表面上は落ち着いて見えても、実は気持ちをうまく表現できず、それが夜泣きとなって出てしまうのです。
そこでおすすめなのが絵本の読み聞かせです。
研究でも「読み聞かせは感情に関わる脳を活発にする」と報告されています。
単なる音声ではなく、近しい大人の心のこもった読み聞かせが、子どもの聞く力や感情に関する脳活動の活性化を促すことにつながると考えられます。
出典：最新脳科学でついにでた結論「本の読み方」で学力は決まる
川島隆太（監修）青春出版社
絵本を読みながら――
「この子はどんな気持ちだと思う？」
「楽しかった？悲しかった？」
と感情を言葉にする練習をしてみましょう。
言葉にできないときは、選択肢をあげても構いません。
大切なのは子どもの言葉を全面的に受け止め、共感してあげることです。
さらに「ママはこう思ったよ」と親の気持ちもシェアすると、子どもの考え方が偏らず、感情表現の幅が広がります。
寝る前に読む本は穏やかでポジティブになれる本を選んであげてくださいね。
これを続けることで、お子さんの脳は「夜は安心して寝ていい時間なんだ」と学習していきます。
今日からできる“安心の声かけ”３ポイント
１．「そうなんだね」と共感して受け止める
２．「うれしかったね」と一緒に喜ぶ
３．「ママもそう思うよ」と同意する
狙い：寝る前５分の習慣をポジティブな声かけで一日を締めくくることで、子どもは「ママに受け止めてもらえた」と安心し、夜も落ち着いて眠れるようになります。
寝る前にたった５分の「スリー・グッド・シングス」や読み聞かせを取り入れたところ、息子は少しずつ落ち着いて眠れるようになり、夜泣きも減っていきました。
今では「今日も安心して眠れる」と思えるようになり、親の私も夜を怖がらずに迎えられるようになりました。
続けることで、夜泣きの頻度も減っていきますので、ぜひ今日から試してみてくださいね。
夜泣きにもつながりやすい「不安や緊張」を和らげる、ママができる作戦を動画でご紹介！
夜泣きに関するよくある質問（FAQ）
Q1：子どもの夜泣きは発達障害や病気と関係がありますか？
A1：夜泣きが長く続いたり激しかったりすると「病気なの？発達障害なの？」と不安になりますよね。実際には成長にともなう一時的なことが多いですが、「夜驚症」などの睡眠障害や発達特性が関わることもあります。
詳しくは 発達障害・ADHDタイプの子が睡眠中に突然激しく泣き叫びます。小学生なのに夜泣きでしょうか？ で解説しています。
Q2：不安が強くて眠れない子にはどう関わればいい？
A2：敏感で不安の強い子には、声かけやスキンシップで「安心感」を与えることが効果的です。親の対応を少し変えるだけで朝まで眠れるようになるケースもあります。詳しくは 敏感な不安が強い子が朝までグッスリ眠れるようになる方法 をご覧ください。
Q3：幼児の夜泣きが激しいのはなぜ？
A3：感覚過敏の中でも「視覚過敏」が原因になることがあります。照明や光の刺激で脳が興奮状態になり、眠りが浅くなって夜泣きにつながることがあるのです。
詳しくは 視覚過敏のある子どもがリラックスできる夜の過ごし方 をご覧ください。
子どもが安心してストレスをためなくなる声かけもいっぱいあります
執筆者：いぐち ゆか
（発達科学コミュニケーションリサーチャー）
