夏休みが終わるのを前に「学校に行きたくない…」と憂鬱になっている子どもに悩んでいませんか？「学校まであと○日」ではなく、その先の楽しい予定を親子でカウントダウン。新学期への不安をやわらげる簡単な方法をご紹介します。
１．夏休み明け「学校に行きたくない」…ネガティブなカウントダウンに注意
長かった夏休みも、もうすぐ終わり。
お子さんは始業式に向けてカウントダウンしながら、憂鬱な気持ちになっていませんか？
- ✓ ママと離れたくない
- ✓ 早起きしたくない
- ✓ もっと休みたい
- ✓ 授業が嫌だ
子どもによって理由は様々ですが、「学校が始まるまで、あと○日」と考えるたびに、始業式への不安が大きくなってしまうことがあります。
特に、不安が強い子や繊細な子は、嫌だった経験や不安な出来事が強く記憶に残り、新学期を前にその記憶がよみがえることがあります。
また、学校に苦手さを感じている子にとっては、好きなことをしてゆっくり過ごせた夏休みが終わり、「学校」という気がかりな予定が近づいてくると、気分が落ち込んでしまうこともあるでしょう。
そこで、「学校が始まるまであと○日」というネガティブなカウントダウンではなく、その先の楽しみに向けた「ポジティブカウントダウン」を取り入れてみませんか？
２．ポジティブカウントダウンで新学期への不安をやわらげよう
子どもの脳の発達にとって、「楽しい！」と感じながら行動することは大切です。
楽しいことを感じたときに脳内で分泌される「ドーパミン」は、記憶や意欲に関わる神経伝達物質です。
だからこそ、「楽しみだな」「やってみたい！」と思えることは、子どもが次の行動へ向かうきっかけになります。
そこでおすすめなのが、始業式ではなく、その先にある楽しい予定をゴールにしてカウントダウンすること。
「学校が始まるまであと５日」 ではなく、「お楽しみDAYまであと10日！」と考えられるようにしていきます。
学校が始まる日ばかりを意識すると、不安や憂鬱が大きくなってしまうことがあります。
だから、子どもの視線を少し先の楽しみに向けることで、新学期への不安だけで夏休みを終わらせないようにしていきましょう。
＼関わり方に迷ったときに／
「これで合ってるのかな？」と迷う場面に。
その関わりが、
子どもの“自分でやる力”を止めてしまうこともあります。
「自分でやる」を増やす関わり方はこちら▼
３．夏休み最後に試してほしい！楽しい予定で２学期を迎える３ステップ
夏休みが終わる前の今だからこそ、ぜひ試してほしい「ポジティブカウントダウン」の方法をご紹介します！
この方法は、１学期に登校を嫌がっていたわが子が、夏休み明けの不安を乗り越えるために実践した方法です。
「ポジティブカウントダウン」の方法はとっても簡単！
早速、今日から始めてみましょう。
① 始業式後の週末にお楽しみDAYを作る
始業式後の週末などに、子どもが心から楽しめる『お楽しみDAY』を計画しましょう。
例えば、わが家では大好きなお友達との旅行を計画しました。
これには、
- 「旅行」と「大好きな友達」という楽しい要素を組み合わせる
- 子どもが自らリクエストした内容を取り入れる
というポジティブな要素が満載！
他にも
- 家族でテーマパークに行く
- 映画を観に行く
- 特別なお菓子作りをする
などもいいですね。
大がかりな予定でなくても大丈夫です。
好きなものを食べる、行きたかった場所へ行くなど、お子さんが「楽しみ！」と思える予定を一緒に考えてみましょう。
② カレンダーに予定を書き込み、見通しを持たせる
不安が強い子どもは、これから何が起こるのかわからないことに不安を感じやすいことがあります。
そこで、カレンダーに始業式やお楽しみDAYなどの予定を書き込み、目で見える形にしてみましょう。
ポイントは、子どもと一緒に楽しく書き込むこと！
好きなシールやペンを使ってデコレーションしたり、お楽しみDAYまでの日数を一日ずつめくる「アドベントカレンダー」のようなものを作ったりするのもいいですね。
「今日はここをめくろう！」
「あと５日だね！」
と、数えること自体が楽しみになるような仕掛けを作るのもおすすめです。
「いつ学校が始まるの？」
「楽しい予定はいつ？」
が目で見てわかることで、先の見通しも持ちやすくなります。
③ お楽しみDAYに向けて、ポジティブカウントダウン開始！
あとは、お楽しみDAYに向けて楽しいカウントダウンを始めましょう。
例えば
「あと３回寝たら旅行だね！」
「遊園地で何に乗ろうか、一緒に考えよう！」
「旅行の準備、一緒にしよう！」
といった具合です。
ママも一緒に「楽しみだね！」「何しようか？」とワクワクしてみてください。
不安が強い子や繊細な子は、ママの表情や声のトーンから気持ちを敏感に感じ取ることがあります。
だからこそ、ママ自身が楽しみにしている姿を見せることで、子どもの視線も「学校が始まる日」だけではなく、その先にある楽しみへ向けやすくなります。
新学期が近づくと、
「あと○日で学校だよ」
「そろそろ生活リズムを戻さないと」
「宿題、終わってる？」
と、どうしても「学校」に意識が向きやすくなります。
そんなときこそ、「学校まであと○日」ではなく、「楽しみな日まであと○日」。
お子さんが新学期への不安だけで夏休みを終わらせず、少し先に楽しみを持ちながら過ごせるように、ぜひ「ポジティブカウントダウン」を試してみてください。
残り少ない夏休みも、親子で楽しんで過ごしてくださいね。
