イライラした感情を抑える前に知ってほしい「判断がブレる理由」

イライラしているとき、冷静に考えたり、関わり方を見直したりする余裕は、ほとんどありません。

まず必要なのは、「うまくやろう」とすることよりも、判断を壊さないことです。

この記事では、感情が強くなったときに、その場をやり過ごすための考え方やヒントをまとめています。

根本的に親子関係を変える方法ではありません。

けれど、今この瞬間を少し安全に過ごすためには役立つかもしれません。

イライラしているとき、人は「感情」ではなく「判断」を失っている

イライラしているとき、多くの人は「感情を抑えなきゃ」と思います。

けれど実際に起きているのは、感情の問題ではなく、判断が揺れている状態です。

・今すぐ何とかしなきゃ

・間違えたら取り返しがつかない

・ちゃんと対応しないと

こうした思考が重なると、感情はどんどん強くなり、冷静な判断ができなくなっていきます。

だから、あとで振り返ると「なんであんな言い方をしたんだろう」と思うことが起きます。

イライラしたときに「落ち着こう」「怒らないようにしよう」と感情だけを抑えようとすると、かえって苦しくなることがあります。

それは、判断がぶれてしまうからです。

判断が不安定な状態で感情だけを抑え込むと、心の中では「本当は違う」「我慢している」というズレが生まれます。

その結果、イライラは形を変えて何度も戻ってきます。

判断がブレるとき、人は無意識のうちに出来事のすぐ目の前で考えています。

・子どものその一言

・その態度

・その瞬間

近くで見すぎると、全体が見えなくなり、「正解」を急いで探してしまいます。

この状態では、どんな対応をしても後悔が残りやすくなります。

イライラしたときに最初にやってほしいのは、感情を抑えることではありません。

判断を壊さないことです。

正解を出そうとしなくていい分、自分を追い込まずに状況を見られる時間が生まれます。

・今は判断が揺れているだけ

・感情が強くなっているだけ

そう気づけるだけで、イライラは少し緩みます。

イライラしているとき、性格や努力の問題だと思われがちですが、実際には、脳に余白がなくなっているだけということも少なくありません。

考える力がないわけでも、我慢が足りないわけでもありません。

ただ、頭の中がいっぱいな状態です。

余白は、「落ち着こう」と思って自然に生まれるものではありません。

考えていることを外に出して、整理していく中で、少しずつ生まれていきます。

だから大切なのは、アウトプットできる環境を持っているかどうか。

ひとりで頭の中に抱え続けると、脳は、休む場所を失ってしまいます。

イライラをどう抑えるかより、判断を守り、余白を取り戻せる環境があるか。

普段、誰とどんな会話しているかです。

そこが、いちばんの分かれ道です。