自己肯定感が低いママの人生が幸せになる1日10個のできたこと探し

2024.08.13
このお話は、
なんだか毎日辛いなぁ、
モヤモヤするな・・・と
思っている方だけ
読んでくださいね。
 
 
自己肯定感が低くて、
いつもネガティブなことばかり
考えていた私が、
 
 
どん底から抜け出す過程でしていたことを
ご紹介しますね。
 
 
私のことをよく知らない人は
こちらも読んでみてくださいね。
▼
 
 
前回の記事でご紹介した、
親子関係修復メソッドの
受講生のYさんは
これから話す内容が、
毎日習慣になっているから、
 
 
ネガティブなことばかり
言っていた
娘ちゃんの発言や態度が
変わりはじめているのです。
 
 
前回の内容はこちら▼
 
 
Yさんの娘さんである、
Kちゃんが、
自分と関わりのある人へ
発コミュ対応ができるように
なりはじめているお話でした。
 
 
では、一体、どんなことをしたら、
Yさんのようになれるか、
知りたくありませんか？
 
 
それは、Yさんの
毎日の習慣に秘密があります！
 
 
私はYさんから
たくさん学ばせて
いただいています^^
 
 
 

自分との約束を守ることで、学習性無力感を克服！

 
 
あなたは自分自身に約束
していることはありますか？
 
 
私はあります^^
守れていることもあれば、
正直まだまだな点も
ありますが・・・
 
 
自分との約束を守ることで
どんな効果があると思いますか？
 
 
それは、自信が育つことです。

 

自信の大きさは

自分との約束を守った量です。
 
 
ですが、反対に、
自分との約束が守れないと
どうなるかというと、
 
 
どうせ私なんて、
またやってしまった・・・
と自信がどんどん失われ、
 
 
自分の人生のコントロールが
できないと、
暗示がかかってしまうのです。
 
 
これを学習性無力感といいます。
 
 
完璧主義で、
真面目なママは
特に、感じやすいのではないでしょうか。
 
 
なぜなら、
目指す目標値が
とても高いからです。
 
 
うまくいかない時は
私のせいで・・・と
なりやすいため、
どんどん自信を
失ってしまうのです。
 
 
だからこそ、
そうならないようにするために、
「自分との約束を守る」習慣を
つけて、学習性無力感を克服
させたいですよね。
 
 
では、どんな約束を
守るとよいのでしょうか？
 
 

1日10個できたこと探しを毎日の習慣とする

 
 
花丸トレーニングと
私は言っていますが、
1日10個、できたことを探して
自分に花丸を贈るのです。
 
 
特別な何かを
成し遂げたとかでなくて、
小さなことでいいのです。
 
 
私たちは、どうしても
今日はこれができなかった、
あれができなかった、と
できなかったことばかり
注目をしてしまいます。
 
 
もちろん反省することも
成長には欠かせないのですが、
それではなかなか
負のループから抜け出すことは
できません。
 
 
ですので、あえて、
できなかったことではなく、
できたことを振り返り、
 
それを
毎日の習慣にするのです。
 
 
Yさんは、今年の3月10日に
親子関係を修復するために、
発コミュを私と一緒に取り組む
ご決断をされてから、
 
 
ほぼ毎日
Yさん自身へのの花丸を
私に届けてくれています。
 
 
この記録の量と比例するように
Yさんの子育ての軸は
どんどんと
太く強くなっています。
 
 
どんなに辛くても、
どんなに私が忙しくて、
すぐに返事が返せなくても
必ず送ってくるその姿に、
私は心を打たれました。
 
 

過度な期待はやめ、時には休むことも必要

 
 
真面目なママはどうしても
できて当たり前、
〜ねばならない、〜であるべき
が強いです。
 
 
葛藤するとしたら、
ママの価値観と　
子どもの価値観やレベルとの
ギャップです。
 
 
ですが、迷った時は
必ず振り返り、
自分なりの答えを出してから
相談するスタンスを貫くことで、
 
 
その都度、
どうすればいいか
自分で考えられるようになります。
 
 
それが毎日の習慣となり、
当たり前になると、
子どもにも、ごくごく自然に
変化が起きはじめます。
 
 
初めは違和感だらけで
始めた実践も
毎日続く習慣になれば、違和感ではなく
当たり前。
 
 
チャンスは、違和感の顔をして
やってくるのです！
 
 
この違和感をどう乗り越えるかは
あなた次第ですが、
過度な期待はやめ、
しんどい時には思い切って休む
ことも必要。
 
 
何にも考えずに
ぼーっとするのもいいし、
 
 
大好きなことに没頭するのも
おすすめ。
 
 
そうやって、
自分のできないことに
注目するのではなく、
自分自身を労わりながら、
前に進んでいくのです。
 
 

毎日続く習慣になれば、一生ポジティブ、人生ハッピー

 
 
テクニックや知識も必要ですが、
それだけで変わらないのは、
習慣が変わっていないから。
 
 
毎日、自分に発コミュする習慣を
つけてさえしまえば、
一生ポジティブな思考で
人生がハッピーになります^^
 
 
私は、毎日
発コミュに触れられる
習慣をゲットしたから、
 
 
超ネガティブだった人生から
皆さんに発コミュを届けられる
自分になれました^^
 
 
Yさんだけでなく、
親子関係修復メソッドで学ばれている
受講生の皆さんから届く
花丸や振り返りは、
私の毎日のパワーの源。
 
 
ここに集まる皆さんは
本当に毎日辛い思いを
していたはずなんですけど、
 
 
心から幸せになりたくて
自分を変えたいと思って、
行動できる方。
私はそう信じています！
 
 
私は発コミュを届けていますが、
私も皆さんから
学ばせてもらうことが
いっぱいなんです^^
 
 
だから、この場を借りて、
いつもありがとうと
伝えさせてくださいね(^_−)−☆
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